La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que las mujeres deben consumir entre 1600 a 2000 calorías al día y los hombres, entre 2000 a 2500 calorías. Sin embargo, cómo saber cuántas calorías se queman al día, en función de nuestra actividad física y metabolismo. La calculadora Runfitners.com es una herramienta muy útil que nos ofrece este dato.
Esta información es fundamental para controlar nuestra alimentación y llevar una dieta más sana y equilibrada. Además, hay desayunos saludables y cenas proteicas que nos ayudarán a mantener la línea y comer alimentos que nos beneficien para tener un mayor nivel de energía. Tenemos desde deliciosos smoothies, frutas variadas, panqueques hasta revueltos de huevos con atún a salteados de gambas.
La importancia de saber cuántas calorías se queman al día
La utilidad de saber cuántas calorías quemas al día es ayudarte a determinar la cantidad de alimentos que debes comer. Esto se debe a que cuantas más calorías quemes, más alimentos podrás comer sin aumentar de peso. También es bueno conocer esta información si estás tratando de perder peso. Al saber cuántas calorías quema tu cuerpo cada día, te ayudará a averiguar qué tipo de rutinas de ejercicio y dietas funcionan mejor para tu tipo de cuerpo.
En cuanto a lo que puedes hacer con esta información, hay muchas cosas que puedes intentar, como cambiar tu dieta o empezar una rutina de ejercicios. Por ejemplo, si alguien come 2000 calorías al día, pero solo quema 1800 calorías al día, ganará peso. Si alguien come 2000 calorías al día, pero quema 2500, perderá peso.
El número de calorías que quemas al día es solo uno de los muchos factores que contribuyen a tu peso. Es importante, tener en cuenta otros aspectos, como la cantidad de alimentos que ingieres, la cantidad de agua que bebes, la actividad que realizas durante el día y las horas de sueño que tienes por la noche.
Saber cuántas calorías quemas al día puede ayudarte a entender cómo de activo es tu estilo de vida. Si ves que quemas menos calorías de lo normal, intenta añadir más actividad física a tu horario. Por ejemplo: quizás un paseo o una carrera en su sitio mientras ve la televisión o, incluso, subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
El batido verde proteico para perder peso
La calculadora de Runfitners.com nos permite saber cuántas calorías quemamos diariamente y cuántas proteínas necesitamos consumir para mantenernos sanos. Asimismo, hay una amplia variedad de recetas muy saludables para incluir en el desayuno y la cena, que nos servirán para bajar de peso. Una de las tendencias es el batido verde de proteínas, que incluso, se puede endulzar con stevia.
Los batidos verdes proteicos son ideales como suplemento natural, e incluso, muchos deportistas lo toman en el desayuno o a media mañana. Las proteínas aportan una gran dosis de energía y sirven para reparar los órganos y tejidos. Esta combinación de ingredientes favorece una bebida antioxidante, depurativa y desintoxicante.
En conclusión, si nos sobrepasamos en la ingesta de calorías, vamos a ganar peso y nuestra condición física se verá afectada. Por lo tanto, hay que tener un mayor control y llevar una dieta saludable, así como hacer ejercicio para estar bien con nosotros mismos.
